今週も、無事にメンテナンス
↓↓↓
リハビリ 終了🙌
(月)(木)(土)
通所リハビリ→午前中
半日のリハビリ特化型
デイサービス
(火)(金)
・訪問リハビリ
・訪問看護
隔週(火)
・リンパドレナージュ
リンパ浮腫マッサージ
上級資格者(正式には⁉️)
今週一番キツかったのは
こちら
↓
①力を入れず、正しい姿勢で
背中を気にしながら少し前傾。
②正しい姿勢で体幹が
ぶれずに、座ったまま
足を片方づつ５センチほど上げる
まぁ～、姿勢悪いから
正しい姿勢で動くの
キツかった😅
昼寝したわ〰️‼️
痛い時あるけど
リハビリの先生の
マッサージがいい😃✌️
硬い❗ はってる❗
すぐにメンテナンス最高😃⤴️⤴️
これが、足の血流を
よくしてくれて軽くなる☺️
自宅では、
積極的に深呼吸❗
複式で
お腹に手をあてて
鼻から息を吸って
この時、お腹をふくらませる。
ゆっくり口からはく❗
この時、お腹をへっこませる。
そして、肩をまわす！
↓
肩をくるくる
するのではなく
肩甲骨を動かす感じです❗
今日は、バイク30分 達成🙌
(自転車こぎ)
リンパ浮腫に肥満は大敵❗
何だか肥満と友達になって😅
痩せる思いで頑張ります🙋
