こんばんはー🌙😃❗
今日から明日、お月さま
とってもキレイです🌕️
SNOWMOONっていうそうです。
コロナ禍で、月見て
ちょっとでも
癒されてくださいね🙏
先日、娘のヘルスメーターに
登録してもらいました。
いろいろビックリ👀‼️
え〰️〰️😆
80歳って😱
そんなに😭
実際、実年齢から
18歳しか差がなく
そっちの方が
ビックリしました😨
現実を受け止めます🤣
いつになく
ダイエットに
真剣に向き合っています!
10代の頃、スクールメイツに
憧れました🎵
20歳の頃、「サニー」を
踊って楽しかった🎵
あれから40年‼️
通うところは
病院とデイサービス🤣
食後のデザートには、
たんまりのお薬🤣
気持ちは走っていても
足が追いつかず
転びそうになります🤣
でも聞いてください!
なんと、2月の
デイサービスの体力測定で
片足立ち→1分
両足できました🙌
両足できたのは
初めてのことで感動😂😂
やればできるんです。
トド化した、私にも‼️
諦めたら何もできない❗
今年は、「飛行機✈️」に
乗ってあっちこっち行くのが
目標です🙋
両親を看取り
乳ガンの治療中では
ありますが
いろいろ挑戦したいです!
乳ガン術後のリンパ浮腫で
おもだるい時もありますが
圧迫療法
運動療法
しながら
ケアしていきます!
これはリンパ浮腫の右腕です
これは、テニス肘⁉️
ホルモン剤の副作用で
あっちこっち、関節痛
左腕はこんな感じです
通所リハビリで運動と
マッサージ。
こういうの使って
数人ずつ、リハビリする時も
あります。
訪問リハビリでは、
マッサージと、メンテナンス。
肩関節痛もちで、
乳ガン術後、放射線治療
で、肩の上がりが悪く
なりました。
今では、だいぶいい感じです。
(リハビリは痛いですが😅)
今日は、訪問リハビリの日。
最近、自宅で運動している内容を
チェックしてもらいました。
いつもは
テレビ体操
↓
YouTube見ながら
タビワダンスさんの
【座ったままHAND CLAP】10分
↓
Marima Takewakiさんの
【HANDCLAP】15分
を座りながら
↓
メトロノームでステップ☺️10分
これは、通所リハビリの
武田先生から教えてもらいました。
まず、メトロノームのアプリを
インストールする
110からスタート
立ったままで
足を右から前
左を前
そして
右を後ろ
左を後ろ
その間、腕をふる!
メトロノームのリズムに
のって 10分間😃✌️
今は125のリズムで
挑戦しています🎵
直下型地震に
間違えられないよう
ヨガマット(厚め)
の上でやってま~す🎵
ヘロヘロでできない日は
肩回し、足回し(股関節)
深呼吸をしています😅
痩せる思いで頑張ります🙋
【ほいどコーナー】
私がやるとこうなる😆